自分で腰痛を解消する方法その6

この操法は寝返りや後ろを振り向く時に痛む腰痛に抜群の効果があります。
動作痛を調べたら検査です。仰向けに寝て両膝を立てます。
両膝をそろえて無理せずにゆっくりと左右に倒してみましょう。

自分で腰痛を解消する方法その6-1

両膝をそろえて右へゆっくりと・・・
反対の左へゆっくりと・・・
どちらかへ倒しにくく感じたり、倒すとどこかにツッパリ感や違和感が出ませんか?
またそれとは逆に倒してみると腰や背中がいい感じに伸びて
気持ちよく感じるのがわかりますか?
いい感じに伸びて気持ち良く感じるようなら、それを充分に味わってみてください。

身体の歪み具合によって膝を倒して気持ちよく感じる角度が違いますから
気持ちよく感じる角度を探してそこで動きを止めて味わってみましょう。
充分に味わってある程度満足したら気持ちよく全身の力を抜いてリラックスし、
余韻も味わいましょう。

脱力後、もう一度やってみたいようなら、
どちらに膝を倒すと楽か再度確認してからやるようにします。
反対に膝を倒した方がいい感じになっていることがよくあるからです。

どちらへ倒しても左右差がなく違和感もなくなったら終了です。

注意していただきたいのは、両膝を倒していい感じを味わうということ。
ストレッチではないので倒しにくい方へグイグイと倒さないようにしてください。

自分で腰痛を解消する方法その6-2

楽な方へ大きく倒すといい感じの人(A)、
きつい方から楽な方へちょっと動くといい感じがする人(B)、
また、楽な方からきつい方へ(真ん中へ)ほんの少し戻そうとすると
いい感じの人(C)もいますのでいろいろやって試してみてください。

この操法は膝をいい位置で止めてくれる人がいるといいのですが
ひとりでやるAの場合、膝を倒す方へ座布団を二つ折りにして置いておき
座布団に膝を押し付けるようにするといいでしょう。
Bの場合は右膝を楽なほうへ倒しつつ、左膝でそれを止めてみてください。
Cの場合も同様に左膝を真ん中へ立て直すようにして右膝で止めます。

新しい植物の芽

自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その1〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その2〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その3〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その4〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その5〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その6〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その7〕

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪


日本橋整体院・腰痛バイバイ
日本橋整体院
《完全予約制》 TEL : 03−3664−4288(ヨウツウバイバイ)
詳しい地図やアクセスはこちらをどうぞ→地図・アクセス
〒103-0007 東京都中央区日本橋浜町2−23−5 JP浜町ビル3F
最寄り駅は浜町・水天宮前・人形町・茅場町です。


スマホの方はこちら
QRコード

ご予約はこちら
人形町A1出口徒歩7分
水天宮前7番出口徒歩5分
浜町A2出口徒歩4分

名治療師50人に
選ばれました


はつらつ元気2012年8月号の特集
腰の名医・名治療師50人
に選ばれました。おかげさまで腰痛の解消、椎間板ヘルニアの症状改善にはご好評をいただいております。

テレビ出演


平成22年7月31日、【未知なる当たり前発見バラエティー・テイバン!!!!】に出演し、一人で出来る肩こり解消法を紹介させていただきました。

全国の整体師専門家の検索、求人、無料相談受付中【整体相談.COM】

キネシオテーピング協会シンボルマーク

自然治癒力活性塾


脱サラや定年後のために臨床基礎医学と技術を学び独立開業したいという一般の方のために整体師養成塾を開設いたしました。近日中に受講生募集をいたしますので今しばらくお待ちください。

メルマガ購読・解除
身体の本音を聴く

読者購読規約
>> バックナンバー
powered by まぐまぐ!
 
腰痛・肩こりなど慢性症状でお困りの方必読のメールマガジン。
メールアドレスを入れて送信または登録ボタンを押すと配信されます。

治療院 くち得ナビ
↑みなさんのお住まいの地域の
治療院・整体院が検索できます。

Facebook
Facebookをチェック!

twitter
フォローお待ちしています。

【ご来院エリア】
◆中央区
日本橋・人形町・浜町・水天宮前・茅場町・久松町・箱崎町・横山町・馬喰町・小伝馬町・大伝馬町・富沢町・小舟町・ 小網町・堀留町・新日本橋・東日本橋・日本橋中洲・兜町・日本橋室町・八丁堀・築地・新富町・銀座・

◆関連ブログ
いたいのいたいの飛んでけぇ〜
早退せずに操体してみよう
Fly me to the river