◆始める前に◆
まず、からだを動かしてどこにどの程度の痛みがでるか・・・
また痛くはないが突っ張ったり重くなったり、動きにくくないか・・・
実際に調べて記入します。これは効果確認のために重要です。
☆で囲んだ部分のメモを取るかこのページをプリントアウトしてください。
動作痛
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆あなたの動作痛
前屈・・・レベル（ ）痛む場所〔 〕
後屈・・・レベル（ ）痛む場所〔 〕
右側屈・・・レベル（ )痛む場所〔 〕
左側屈・・・レベル（ ）痛む場所〔 〕
右回旋・・・レベル（ ）痛む場所〔 〕
左回旋・・・レベル（ ）痛む場所〔 〕
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
検査法：
前屈・・・足を肩幅に開き上体を前に曲げる。
後屈・・・足は肩幅で腰に手を置きなるべく膝を曲げずに上体を後ろに反らす。
左右側屈・・・足は肩幅、腰に手を当て上体を左右に倒す。
左右回旋・・・足は肩幅、上体を左右にねじる。
上記の検査法でどの程度の痛みが出現したか次の評価法でレベルを決定します。
動作痛評価法：
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※痛む場所はなるべく具体的にどこが痛むか記録してください。
たとえば、腰全体が重く痛むとか、真ん中が痛む、右腰が痛む
痛くはないが脇腹が突っ張って曲げにくいとか
左の臀部と右腰が痛み、右足のシビレが増す・・・などと
詳しく書いておくようにしましょう。
そうすることによって操体後に、腰全体が痛かったのがピンポイントになったとか
右腰が痛かったのが真ん中になって軽くなったとか、レベル３がレベル１になった
曲げやすくなったなど、効果がよくわかります。
記入例
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上の記入例のように詳しく書き込んでください。
さあ、動作痛のチェックが済んだら腰痛操体１から順番にやってもけっこうですが
１〜７の検査をして左右差の大きいもの気持ちよく感じるものを選んでやってみるのもいいでしょう。
注意していただきたいのは治そうと思って力いっぱいやらないこと！
力で治すのではなく気持ちよさを聞き分けて味わうことで自然治癒力が活性化されます。
これを読んで頭で考えていても始まりません。さあ！やってみましょう！
スタート！！腰痛操体１へ
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