普段から腰が悪く、腰痛もちの人はこれらのベルトを愛用されている方が多いようです。
腰に不安を感じたら着用する方もいらっしゃいますが、毎日している方も少なからずいらっしゃいます。
整形外科で高価な腰のコルセットを買わされた方も多く見かけます。
しかし、これを適切に使っていらっしゃる方はほとんどいません。
そこで、正しい使い方をご説明します。
ここではゴムバンドを使います。整形で勧められたコルセットは使えません。
巻く位置が違うからです。
生ゴムのチューブでもOKです。どちらもAmazonで手に入ります。価格は2000円前後です。
多くの方が間違っているのがゴムバンドの巻く位置です。
ほとんどの方がウェストのあたりに巻いていますが、正しい位置はウェストから約10センチほど下に巻きます。
両手で骨盤の横を触ってみて一番幅の広いところです。太ももの骨、大腿骨の一番上の丸い骨、大腿骨頭にかかるように巻きます。
ちょっと歩きにくく感じるかもしれませんが、巻いただけでも腰は軽くなったのがお分かりいただけると思います。
ゆるすぎてもダメですがあまりキツくしすぎてもダメです。
両手の親指が体とバンドの間に入って、ちょっと窮屈ぐらいがいいと思います。
肌に直接巻くのではなく、下着の上から巻くようにして下さい。
ゴムバンドを正しい位置に巻いただけでも多少は楽になりますが
ゴムバンドを使った運動をするともっと楽になります。
まず、巻けたら両足を肩幅ぐらいに開いて、腰に手を当て、フラフープを回すような感じで
腰で水平に円を描いてみましょう。1回転で3秒ぐらいかけてゆっくりと円を描きます。
左右交互に30回ほどやってみて下さい。
左右の回転で痛い方と痛くない方があったら、痛くない方を先にやってみて下さい。
その後に痛かった方をやると楽にできると思います。
詳しいやり方は「ゴムバンド健康法」をご覧ください。Amazonで1000円以下で手に入ります。
