腰痛時の楽な寝方 |
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ブログで身体にいい寝方ってあるの？って聞かれたのでお答えしましょう
ヒトのからだの歪みは十人十色。 万人向けのよい寝方・・・なんてありません ┐(´〜｀)┌
自分にとって楽な姿勢で寝るのが一番なんです。
楽な姿勢、気持ちいい動き、痛みやコリが軽減する姿勢・・・
これが実はその人の歪みを修正する動きであり方向なのです。
「寝相が悪い・・・は元気な証拠」って聞いたことありませんか？
元気な子供、丈夫な子供は寝ている間に、昼間の疲れや筋肉の緊張を
自分で解消しているのです。
不快に感じる方向へは動かずに・・・気持ちいい方向へ・・・
無意識に楽なほうへ・・・と寝返りしたり脚を曲げたり腕を伸ばしたり・・・
だから朝起きると１８０度回転して枕のほうに脚が向いてたり・・・（＾＾）
原始感覚がそうさせているんです。自分で自然治癒力を引き出しているんですね。
だから疲労が蓄積しない。朝から元気いっぱいで走り回れるわけです。
今回はぎっくり腰や腰痛のときに楽な寝方をご紹介します。
大腰筋（だいようきん）が緩みますから腰は楽になりますし、安眠できるでしょう。
まずは、座布団か毛布、バスタオルのようなものを用意して
くるくると丸め、抱き枕を二つ作ります。
写真のように身体の横に置き、片脚を開いて寝ます。
疲れたら、逆の脚を開いて寝ましょう。
横に向いて寝たくなったら、上の脚を曲げて抱き枕の上に乗せて休みます。
からだの両脇に置いて寝ましょう。
写真より少し大きめにしたほうが楽だと思います。
寝ている間に抱き枕が崩れないように真ん中を帯のようなもので縛っておくといいですね。
腰痛でお悩みの方は自分で腰痛を治すもお試しください（＾＾）
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