自分で腰痛を解消するキャットエクササイズ

ご自分で腰痛を和らげ解消できるキャットエクササイズのご紹介です。
おやすみの直前にやると効果抜群です。
キャットエクササイズ1
@四つん這いになって肘を伸ばし背中を猫のように丸くし、
腰を意識しながらゆっくりと腰を天井に向かって突き上げます。
痛かったら止めてください。※おへそを覗き込むようにしましょう。

キャットエクササイズ2
A次に、@とは逆にお腹を床に近づけるイメージでゆっくりと腰の力を抜きます。
肩の力を抜き、肩と腰に体重がかかるのを感じてください。
痛む場合はやめてください。
@とAを試してみて痛くない方、気持ちいい方、または違和感のない方を選び
5〜10秒ジッとしています。
どちらも違和感がなく気持ちよければ@Aをセットで何回やってもかまいません。

キャットエクササイズ3
B次も肘を伸ばし四つん這いになります。
右肘は伸ばしてつっぱったまま、右脇腹を横へ押し出すようにします。
この時、左肘をやや曲げ右肩と右耳を近づけるようにすると良いでしょう。
さらに、右のお尻を左のかかとに近づけるようにイメージすると効果的です。
痛かったら止めてください。

キャットエクササイズ4
CはBと正反対の動きになります。
左肘は伸ばしてつっぱったまま、左脇腹を横へ押し出すようにします。
この時、右肘をやや曲げ左肩と左耳を近づけるようにすると良いでしょう。
さらに、左のお尻を右のかかとに近づけるようにイメージすると効果的です。
痛かったら止めてください。
BとCを試してみて痛くない方、気持ちいい方、または違和感のない方を選んで
5〜10秒行ってください。
どちらも違和感がなく気持ちよければ@Aのセットで何回やってもかまいません。
腰痛の方はこの4つのどれかに痛みや違和感があります。
毎日@〜Cを試してみて痛くない、気持ちいい、または違和感のないものを
選んでやってください。次の日は痛む方が逆になったりすることがあります。

くれぐれも痛い動きはやらないようにしましょう。
このエクササイズは即効性はありませんが翌朝の腰の感じがグッと楽になります。

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう!


日本橋整体院・腰痛バイバイ
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名治療師50人に
選ばれました


はつらつ元気2012年8月号の特集
【腰の名医・名治療師50人】
に選ばれました。おかげさまで腰痛の解消、椎間板ヘルニアの症状改善にはご好評をいただいております。

テレビ出演


平成22年7月31日、【未知なる当たり前発見バラエティー・テイバン!!!!】に出演し、一人で出来る肩こり解消法を紹介させていただきました。

自然治癒力活性塾


最新の操体法をご自分の治療に取り入れたいとお考えの臨床家の先生、ご自分やご家族の健康の為に 操体法を学びたいとお考えの一般の方に講習会を開いています。また、脱サラや定年後の為に理論と技術を学び 独立開業したいという方にも整体師養成コースを開設いたしました。近日中に受講生募集をいたしますので 今しばらくお待ちください。

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