※日本橋整体院は春日部に移転し
「おき楽・ごく楽」に店名を変更
いたしました。

腰痛を自分で治す操体法・その３

これは特に骨盤の前後の歪みを調整する
操体法です。
仙腸関節付近の痛みを解消します。
腰の左右どちらかが痛むという方に
お勧めの操体法です。

《 検査 》

動作痛を確認したら、壁に近づき仰向けに寝ます。
仰向けに寝て膝を立て、
片方ずつ膝を胸に近づけてみます。
その１でやった検査と同じ要領です。
膝を胸に近づけると腰が痛んだり
お尻がつっぱったり股関節がつまった感じがする方と 楽なほうがあると思います。
両方違和感がある場合はこの操法はやらずにほかの操法を試してから 再度検査して左右どちらかが楽になってからやってください。

《 操体法の実践 》

膝を胸に近づけると痛む方の足（違和感のある方）で壁を踏み込みます。
胸に近づけるとイヤな感じなのですから
遠ざけてあげればいいのです。
踵（かかと）で踏みやすいか、つま先の方が良いか、足裏全体で踏んだ良いか・・・
それぞれ試してみて、
踏みやすいところで踏みましょう。
反対の膝は胸の方に近づけ、
足の裏を壁から20センチほど離します。
仰向けで膝を互い違いにしているのですから仰向けになって足踏みしているような格好になります。
気持ち良さがあれば味わってみてください。

くどいようですが・・・
どちらの膝を胸に近づけても違和感や痛みがある場合はこの操法はやらずに、
違う操法をやってからもう一度試してみると楽にできるようになることがありますので あせらず、これは後回しにしてください。



胸に近づけた膝に抵抗をかけると
もっと気持ちいい場合があります。
上の写真の黄色い矢印のように
手で抵抗をかけてみましょう。
抵抗があった方が良いか、ない方が良いか・・・
気持ち良さを感じる方でやってみてください。
５〜７秒ほど気持ち良さを味わって
ある程度満足したらゆっくりと足を降ろして終了です。

《 再検査・効果測定 》

動作痛の改善が見られたかどうか確認しましょう。
一度に何回もせずに、時間を置いてから
またやりたくなったらやってください。

《 おき楽・ごく楽 》
埼玉県春日部市南5丁目8-9
TEL : 048-884-8518