腰痛を自分で治す・操体法その7

足首・膝・腰の痛みに効果抜群『トイレット操法』
まずは動作痛を確認します。
トイレット操法1 トイレット操法2
両足を腰幅ぐらいに開いて膝の上に手を置きます。
ゆっくりと首や肩や骨盤をねじったり曲げたりして
心地良さを味わいます。
どこかがつらくなるような動きはやらないで
気持ちのいい姿勢をさがし
いろいろ動いてみてイイ感じがあったら
それを充分に味わってください。
充分に味わいイイ感じがなくなって満足したら
力を抜いて元の姿勢に戻りましょう。
始める前のつらかった動作が徐々に
楽になってくるのがおわかりいただけると思います。
動作痛を再検査してみましょう。
野球の選手が塁に出て
盗塁のチャンスをうかがうようなスタイルですが
なぜかトイレット操法といいます。