「おき楽・ごく楽」に店名を変更
いたしました。
腰痛を自分で治す・操体法その5
《 検査 》
動作痛を調べたらうつ伏せになって膝を曲げ、片方ずつわきの下の方にゆっくりと膝を近づけてみます。
勢い良くやってはダメです。
ゆっくりと味わいながらやりましょう。
反対側もやってみます。
どちらが楽だったでしょうか。
片方は膝を上げていくとイイ感じなのに対し もう片方は上げていくとイヤな感じがしたり 上げやすい方と上げにくい方があったかと思います。
《 操体法の実践 》
イヤな感じがしたり、上げにくかった方はやらずに イイ感じがした方、上げやすかった方をやります。楽な方の膝を無理なく自然に止まるところ、 気持ち良さを味わっていたい高さまで上げます。
フローリングなどの良くすべるところではなく カーペットや畳の上のほうがいいと思います。
カーペットや畳を抵抗にして
気持ち良さを味わいます。
見た目では動いていないように見えますが
膝を引き上げる力を抜かずに
腰の気持ち良さを味わいましょう。
充分に味わい満足したら全身の力を抜いて
気持ち良さの余韻も味わってください。
もう一度やってみたかったら
気持ちのいい方をやってみましょう。
気持ち良さがうすれてきたり、
気持ち良さが無くなったら終了です。
上げにくかった方も違和感なく
上げやすくなってきます。
動作痛を再検査してみてください。
※ポイント： 力一杯やらずに気持ちよさを味わうのがコツ。50%の力でやってみてください。
追記 : 上げやすい方の膝を
無理なく楽なところまで引き上げ
床を抵抗にして膝を（足を）押し下げるようにすると気持ちいい場合もあります。
この場合も見た目は止まって見えるのですが 押し下げる力は抜かずに
膝から下の足全体を床に押し付けながら
踏み降ろす気持ち良さを味わってください。
《 おき楽・ごく楽 》
埼玉県春日部市南5丁目8-9
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