操体法6つの基本運動その3

操体法6つの基本運動その3

基本運動3

宇宙飛行士がロケットで宇宙へ行って
地球に帰ってくると身長が数センチ伸びているそうです。
わたしたちは地球に住んでいるので重力の影響を受けています。
立っていても座っていても常に地軸に向かって引っ張られています。



重力に対抗するための抗重力筋群のバランスが崩れると
椎間板に不均衡な圧がかかって腰が曲がったり猫背になったりして
それをカバーするために膝が曲がってきます。
お年寄りに多く見られる姿勢です。



基本運動3は常に重力によって引っ張られている
抗重力筋群を解放する動きです。

つま先立ちをして気持ちよ〜く伸びをします。
棚の上にある荷物を取るような格好です。
息を吐きながら腕を前から上げて伸びをします。
グラグラしないようにして数秒間キープ。
どうしてもグラグラしてしまう場合は鴨居などにつかまってもOKです。
息を吐くと同時にバサッと脱力します。
気持ちよくやりましょう。
これを3回ほど繰り返します。
痛かったりつらかったりしたらやらないでください。

基本運動その2とセットで毎日やると
姿勢もよくなり重い腰もすっきりしてきます。
寝る前にキャットエクササイズもやるとなおいいですよ。


基本運動1
基本運動2
基本運動4
基本運動5
基本運動6

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪

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