腰痛・肩こり・自分で治す操体法
ひとりで整体/ひとり操体
ひとりで腰痛・肩こり・頭痛など
身体の不調をを治す操体法です。
まず最初に、どの方向に動くとつらいのかを
調べておきます。
腰の場合でしたら立って前屈みになると
腰の真ん中が痛むとか
腰を右にねじると左腰が痛むといったように、
どの方向へどう動くとつらいのかを
調べましょう。
つぎに、仰向けで寝て踵(かかと)を
左右交互にゆっくりと伸ばし、
どちらが伸ばしやすいか、どちらが楽かを調べます。
伸ばしやすい方、楽な方がわかったら、
伸ばしにくい方はやらずに
伸ばしやすい方・楽な方だけを
ゆっくりと伸ばしましょう。
力一杯やらずに
寝ている赤ちゃんを起こさないくらいの力加減で
ゆっくりと伸ばし、楽な感じを味わいます。
気持ち良さがあればそれも
じっくりと味わってください。
充分に楽な感じを味わったら気持ち良く脱力します。
もう一度味わってみたい気持ちよさでしたら
何回か繰り返してください。
反対の足も伸びやすくなり、
腰や首も楽になったと思います(^^)
もしも反対の足が伸びやすくなったのなら
反対も気持ち良く伸ばしてください。
もうひとつの方法は押し出すと気持ちよくない方、
違和感がある方を上の図のように
踵を床に押し付けながら
お尻の方向へ軽く引く方法です。
力いっぱいやらずに踵が動かない程度で充分です。
伸ばす、または引くのどちらか気持ちいい方を
試してみてください。
さあ、最初に調べておいた動きが
楽になっているでしょうか・・・
さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪
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(ヨウツウバイバイ)
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