操体法のもとになっている6つの基本運動
操体法6つの基本運動
基本運動1
ここでご紹介するのは各種操体法のもとになっている
身体の基本的な動きです。
毎朝6つの運動を一通りやってみましょう。
毎日が快適に過ごせますよ♪
足を肩幅ぐらいに開いて両腕をゆっくり水平に開きます。
腕の重さを感じながらゆっくりやってください。
腕が水平の状態になったら一呼吸してバサッと下ろします。
これを2〜3回くり返してください。
両方とも軽く上がるようならいいのですが
左右どちらかの腕が上げにくく感じることがあります。
そんな時は上げにくく感じる方へ体重を移動します。
上の図は左腕が上げにくい場合です。
左腕が上げにくかったら左足に体重移動して
ゆっくりと腕を水平に上げてみてください。
お尻をほんのちょっと左真横に移動しながら上げるようにします。
ほ〜ら、上がりやすくなったでしょ?
1回やっただけでも肩の痛みやツッパリ感が少なくなったり
上げやすくなったのがわかると思います。
※上の図は右足が浮いているように見えますが
浮かないようにしてください。
右腕が上げにくい場合は右に体重を移動します。
基本運動2
基本運動3
基本運動4
基本運動5
基本運動6
さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪
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