腰痛・膝痛・肩こり・自分で治す操体法

ひとりで腰痛・膝痛・肩こりなどを治す操体法です。

ひとりで足・腰・背中・首などの痛みを治す操体法です。

これもまずは痛む場所と方向を確かめておきます。
例)　腰を右にねじると左膝の内側が痛い。
右を向くと左首の付け根が痛いなど。

両足を肩幅に開き、中腰になって膝の上に手を置き
自分のお尻に『シッポ』が生えてきたと思って
そのシッポを見るような格好をします。

上図のようにゆっくりと
身体をねじって左から覗き込むのと
右から覗き込むのではどちらが楽ですか？

動きづらい方（痛い方）と
動きやすい方（楽な方）がわかったら
動きづらい方（痛い方）へは動かずに
動きやすい方（楽な方）へ
ゆっくりと気持ちよく動きましょう。

気持ちよく動いてくださいね。
どちらへ動いてもつらい場合はこの操法はせずに
他の操法を選んでください。

充分に気持ち良さを味わったら元に戻ってください。
動きづらかった方（痛かった方）へ
動いてみましょう。
さっきよりずいぶんと
楽になっていると思います(^^)♪

足・腰の痛み、膝の痛みはどうでしょうか？
背中や肩の痛み、
首の痛みも楽になっていると思います。

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう♪

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（ヨウツウバイバイ）
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