腰痛・頭痛・肩こり等の慢性症状を改善する整体

自分で腰痛を治す方法 その３

これも腰痛に限らず全身にその効果が波及しますので首肩がつらい方にもオススメです。


動作痛を確認したら、壁に近づき仰向けに寝ます。
足が壁についたとき膝が１３０度ぐらいに曲がっている方が良いと思います。
壁を踏みやすい方の足で（どちらでもかまいません）壁を踏み込んでみます。
踵（かかと）で踏みやすいか、つま先の方が良いか、足裏全体で踏んだ良いか・・・
それぞれ試してみて、踏みやすいところで踏みましょう。
反対の膝は胸の方に近づけます。
気持ち良さがあれば味わってみてください。
どちらの足で踏んでも違和感や痛みがある場合はこの操法はやらずに、
違う操法をやってからもう一度試してみると楽にできるようになることが
ありますのであせらず、これは後回しにしてください。


胸に近づけた膝に抵抗をかけるともっと気持ちいい場合があります。
上の写真の黄色い矢印のように手で抵抗をかけてみましょう。
抵抗があった方が良いか、ない方が良いか・・・
気持ち良さを感じる方でやってみてください。
５〜７秒ほど気持ち良さを味わってある程度満足したらゆっくりと足を降ろして終了です。
動作痛の改善が見られたかどうか確認しましょう。
首の動きに制限があった人は楽に動くように、
また、バンザイしてみた時の肩や腕、背中の違和感も楽になっていると思います。
一度に何回もせずに、時間を置いてからまたやりたくなったらやってください。

さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう！