腰痛・頭痛・肩こり等の慢性症状を改善する整体
自分で腰痛を解消する方法その４
これはうつ伏せになっても大丈夫な方にオススメの操法です。
動作痛の確認がすんだら、うつ伏せになり顔は楽な方を向きます。
両手も楽にしてください。おでこの下に持ってきても良いでしょう。
うつ伏せの状態でつま先を立て、かかとを外側に倒すのと
内側に倒すのとではどちらが楽ですか？
どちらの足でやってもかまいませんが、内側と外側を試してみて
その差が大きい方の足を使ってやってみてください。
外側に倒すのが楽な場合は、上の写真のように反対の足をクロスさせ
倒れてくるかかとに抵抗をかけます。
痛む場合はやめてください。
（上の写真は左足のかかとを内側に倒すと腰に不快感がある場合の例で、
左足のかかとを楽な外側に倒して右足で抵抗をかけているところです。）
反対に、内側に捻るのが楽な場合はこの写真のように抵抗をかけます。
反対の足で抵抗をかける代わりに二つ折りにした座布団を使ってもOKです。
内側・外側どちらの場合も気持ち良さを充分に味わってある程度満足したら終了です。
終わってもすぐには動かずに余韻も味わってください。
動作痛の再確認をしてみましょう。
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その１〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その２〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その３〕
自分で腰痛を解消する方法シリーズ→〔その４〕
さあ、健康への扉・・・ご一緒に開きましょう！
日本橋整体院
《完全予約制》 TEL : ０３−３６６４−４２８８（ヨウツウバイバイ）
詳しい地図やアクセスはこちらをどうぞ→地図・アクセス
〒103-0007 東京都中央区日本橋浜町２−２３−５ JP浜町ビル３F
最寄り駅は浜町・水天宮前・人形町・茅場町です。
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