操体法で肩こりお手軽解消

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操体法を使った簡単な肩こり解消法をご紹介します。


まず姿勢をよくして座ります。

次に右肩を右耳に近づけていきます。肩をすくめるような感じです。

次は左肩を左耳に近づけます。交互にゆっくりやってみましょう。

上げやすく感じるほう、上げにくく感じるほう・・・または

耳に近づけていくと肩が痛むほう、痛くないほう、などなんらかの感覚差があるかと

思います。これがわかれば後は簡単♪



肩を耳に近づけてみて気持ちのよいほう、楽にあがるほうだけ

やってみましょう。楽なほう、気持ちいいほうを上げるのですよ。

肩を耳に近づけると違和感が出るほうの肩はダラ〜ンとリラックスしておきます。

気持ちよさを味わいながら肩を耳に近づけて

十分にその気持ちよさを味わったらストン・・・と脱力します。

肩は下に落ちます。



気持ちよかったですか？もう一度やってみたいようなら

何回か繰り返してみてください。

気持ちよさがわからない場合はスムーズに上がるほうだけ耳に近づけて

ゆっくり５つほど数えて脱力してみてください。



何回かやってみて気持ちよさが薄れてきたり、もう十分・・・と思ったら

上げにくかったほう、または上げると肩が痛かったほうを上げてみてください。

そう・・・耳に近づけると違和感や痛みがあったほうの肩です・・・。



ほ〜ら・・・痛みも消えて楽に上がるようになったでしょ？


肩が凝ってきたな・・・と思ったら思い出して何回かやってみてください。

以前よりもグッと肩は楽になってきますよ（＾＾）


さらに肩から肩甲骨にかけて背中のこりも取りましょう→肩こりお手軽解消�Aへ