操体法で肩こりお手軽解消�A

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まず、足を肩幅くらいに開いて立ち、腰に手を当てて身体を左右に

ゆっくり倒してみましょう。

左右に捻じるのではなく身体を横に倒します。

左脚に体重をかけ、右へ倒した時はお尻が左に突き出ます。

右脚に体重をかけ、左へ倒した時は右に突き出るはずです。


なんとなく腰や背中が突っ張るほうがわかったらそちらへは動かずに

突っ張らなかったほうへ動きます。

その際にラジオ体操のように腕も上げましょう。

下のイラストを参照してください。

イラストの場合は右の斜線部分がこっているので左へ倒すと嫌な感じがします。

ですから、右に倒しているのです。こうすると気持ちいいはずです。

右手でこっている部分を触っていると、この姿勢で腰のこりがフワッと

緩むのがおわかりいただけるかと思います。


気持ちよさを十分に味わってある程度満足したらダラ〜ンと脱力します。

３〜５秒は動かないで余韻を味わいましょう。

気持ちよくてもう一回やってみたいようなら繰り返してください。

何回かやると満足するのでもう十分だ・・・と思ったら終了です。


腰や背中の不快感は取れましたでしょうか？

歪みは単一方向だけでなく回旋方向にも出ますので、座って身体を捻じって

快、不快を確かめて気持ちいい方向に動いてタメて脱力・・・

これを繰り返せば捻じれのゆがみも取れてスッキリしますよ！



根本から肩こりを治すには土台の歪みを（腰）治すともっといいですね。

自分で腰痛を治す１から左右差のあるものや

気持ちいいものだけを選んでやってみるといいと思います。