中央区日本橋の整体院
日本橋整体院
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TEL:03−3664−4288(ヨーツーバイバイ)

自分で腰痛を治すC足の長さ


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腰痛の人は左右の足の長さが違うことが多いので足の長さの調整をします。

同時に腰の筋肉も緩んできます。

まずは写真のように脚を伸ばして仰向けになり、どちらからでもいいのですが

足首を90度に反らし踵を矢印の方向へ押し出してみます。



この場合は左足を押し出しています。踵の下にある空気を踏みつけるような感じ、
踵で伸びをする感じです。

左の骨盤が下がり、右の骨盤が上がるはずです。

このときの腰周りの感じ、脚の伸び具合を覚えておいてください。

つぎに反対をやってみましょう。



右足首を反らし、左足でやった時と同じように踵で伸びをします。

右の骨盤が下がり、左の骨盤が上がるはずです。

このときの腰周りの感じ、脚の伸び具合・・・左でやった時と比べてみてください。

どちらかの足が伸びにくく感じたり、伸ばすと腰が痛むほうはありませんでしたか?

この場合は伸びやすく感じる足、伸ばしても痛くない足を伸ばします。

伸ばしても痛くない足、伸びやすく感じる足、伸ばすと気持ちいい足がわかったら

気持ちよさを味わいながらゆっくりと伸ばしてみてください。

踵の近くにある柱や壁を踏みつけるのも気持ちいいと思います。

このように踵に若干の抵抗があると気持ちいい充実した動きができます。

十分に気持ちよさを味わってある程度満足したら『ふっ!』と息を吐きながら全身脱力します。

脱力して10秒ほど休憩し、もう一度気持ちよさを味わいたかったら繰り返しましょう。

3回ほど繰り返してやるともうあまり気持ちよさを感じなくなってきます。

それは歪みが修復されてきたからです。

さ、痛かったほう、伸びにくかったほうの踵を伸ばしてみてください。

足の長さもそろって伸びやすくなり痛みも消えていると思います♪

少し楽になったけどもう少し・・・というかたは一度に何回もやらずに、時間をあけてもう一度やってみてください。

つぎはD骨盤のネジレと傾きの調整


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