Q:朝、寝て起きると腰が痛みます。朝だけ痛んで日中はそうでもありません。
これはなぜでしょう?治りますか?寝具のせいでしょうか?
A:これは筋肉の疲労、老化、運動不足を示唆しています。筋肉は傷んでくると縮みます。寝ている間は
あまり動かないので静脈血の多い腰の筋肉は縮んだ筋肉のせいで寝て起きる頃、血行不良をおこして痛むのです。
起きて動き出すと血流もそれなりに回復してくるので痛みが治まります。こんな腰痛の場合は温めるようにします。
38度ぐらいのぬるいお風呂にゆっくりじわ〜っと汗がにじみ出るくらい20分ほど入ってください。
そしてトップページの『自分で腰痛を治す@』を寝る前にやってください。
キャット・エクササイズも効果的です。翌朝からグッと楽になると思います。
寝具の問題ですが、姿勢が悪く腰が丸くなって起こる腰痛の方の場合は丸くならないように固めのベッドや布団に寝て、逆にすべり症や分離症などの腰痛で腰が反り過ぎで痛む腰痛の方は反り過ぎないように
柔らかめのベッドや布団で寝ると楽です。朝起きた時も痛みは少なくなってきます。
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